最近の読書の成果

 昨日早起きしてみたら、午後から調子が良くなったので、今日も早起きしてみました！

コーヒーの飲み過ぎをやめたからか、酢のドリンクを飲み始めたからか解りませんが、不安や焦り、恐怖を感じにくくなって良い感じです。

最近、読書に励んでいるのですが、ptsdを患うと不安や恐怖を感じやすくなるそうで、その結果疲れてしまうということを知りました。

どうもこれは、自律神経がおかしくなっているからだと気づき、自律神経の本をダウンロードして読んで参考にするようになりました。

カーネギーは、疲れてから休むのではなく、疲れる前に休むということを言っていたような気もします。

自律神経がおかしくなると辛いので、宜しければ読んでみて下さい！

『まんがでわかる自律神経の整え方』小林弘幸まんが一色美穂

『それ、あなたのトラウマちゃんのせいかも？』大嶋信頼

>

『スマホ脳』アンデシュ・ハンセン→ストレスや不安とうつについても書いてあります。





ブログランキング参加してます！


トラウマ・PTSDランキング
本・書籍ランキング

コメント

コメントを投稿

このブログの人気の投稿

フラッシュバック

イメージ
 最近、手洗いばかりしたり、何かにつけて不安を感じたりするのは、病気の事を考えてばかりいるからだと思いました。所謂「フラッシュバック」です。ptsdだと、本当にフラッシュバックがあるんです。 私は二回、仕事中に気分が悪くなった事があります。一回目は「文章を読んだだけで」真っ青になって、暫く休憩しました。 そういえば、日記に病気の事を書くと気分が悪くなるので、先生と相談して日記を書くのを辞めたこともありました。 というのは、病気について思い出して書いているから、フラッシュバックが起きて調子が悪いんだと漸く気付きました。 ptsdの原因になった場所に行ったら三日で鬱になってしまったこともあります。先生には「そこには行くべきではなかった」と言われました。 フラッシュバックって本当にあるんです。地下鉄サリン事件でptsdになられた方で、現場に行かなければならなくなった方は本当に困ったそうです。 病気の事を全く考えないように生活したいものですが、病気を忘れてあやうく変な場所に行ったりしてしまうと、フラッシュバックが起きてしまうという、難しい問題があります。 私は今日も強迫性障害の発作が起きたのですが、ジャスミンティーを飲みながらFacebookを眺めていたら、いつの間にか元気になりました。 先生には「気晴らし」を探すように言われているのですが、Facebookで友だちの投稿を見るのが気晴らしになったようです。 ptsdの方や、周りにptsdの方がいらっしゃる方は、フラッシュバックも忘れないで下さい！ ブログランキング参加しています！
続きを読む

「盲腸は切るな」と「不思議な学科」と「公務員合格」

イメージ
  今日は無性にお菓子が食べたくなったので、お菓子屋さんに行ってお菓子を買って食べました。 前回投稿した「不潔恐怖症と腸」で、2019年は強迫性障害などで「入退院を繰り返した」と書きましたが、今は落ち着いています。2020年は「入院しないこと」を目標に過ごしていました。 2019年は、結果的には入退院を繰り返していたので「今年こそは」と思い、2019年の手帳を開いてみました。すると、2019年は「ほとんど外出していない」事に気付きました。「外出すれば再発しないかもしれない」と思い、スーパーマーケットなどに行く回数を大幅に増やしてみました。 すると、徐々にですが調子が良くなってきました。2019年はひどいもので、将来への不安から何もする気が起こらず塞ぎ込んでいたと思います。「英語の勉強でもしてみよう」と、高校生の頃の英語の教科書などで勉強していたのですが、夏なのに寒くてカイロが手放せなかったり、お腹が痛かったりして熱を計ると、40度近くあり、病院に行くと「盲腸」と言われて即入院しました。 私は「勉強のストレスで盲腸になった」と勝手に思っています。 盲腸は、「取ると大腸癌になりやすくなる」と本か新聞で知ったので、抗生物質で散らしました。 去年も懲りずに法律の勉強をしようと、学生の頃の教科書を読んでいたのですが、難しすぎてすぐに嫌になり、主治医にも「難しすぎる勉強はしない方が…」と言っていただきすぐに止めました。 そういえば、警察官を辞めて、働きながら公務員試験の勉強をしていたら、何を食べても吐くなどで体が食べ物を受け付けなくなり、起き上がるのも辛くて体重が短期間で10キロも減り、お腹の調子もおかしくなり「過敏性腸症候群」と診断されて、仕事どころではなくなった事がありました。2014年も働きながら公務員試験の勉強をしていたら、同じような状態になりました。 20代後半では、働いて家事手伝いをしながら公務員試験の勉強をしても全然大丈夫で無事合格出来たのですが、歳には勝てないものですね。 話は戻りますが、私は法学部卒なので法律の勉強をしようとしたのですが、実は法律の勉強はほとんどしてませんでした。 というのも、私たちの頃は大学の1年生の成績から学科を決められて、私は法律ではなくて、政治や国際関係、アメリカの歴史や中国の政治、植民地支配、戦争や内戦などを勉強する学科に所属していた
続きを読む

ブログで脳トレ！

イメージ
いつも拙いブログを読んで下さりありがとうございます。実は私は今まで何度もブログを作ってきたのですがいつも続かず、中途半端なブログがいくつもあります。今回は、精神安定剤がわりにブログを始めました。ptsdを患う私は、不安を感じやすくて日常生活に支障が出ていました。 そのような中で本を読むようになったのですが、本で学んだことをまとめたいと思ったのと、非公開で日記を書こうとしていたのと、以前ptsdのブログを書いていた時に精神的に調子がよかった事、勝間和代さんがブログを書くことを強く勧めていたことなどから、三年ぶりくらいにブログを始めました。 今日は、ブログ関係の本などを読んでいたのですが、医師の築山節先生も「ブログは頭をつかい、脳トレになる」事や「記憶力を高めるには、出力を意識して情報をとる」事が大事だという事から、ブログを書くことを勧めていました。勝間和代さんも「ブログを書くことは思考すること」というような事からブログを書くことを強く勧めています。 私も、アフィリエイト目当てで始めたブログですが、人のためになる事を目指してブログを作ることで調子がよくなった経験から、ブログを書くことをおすすめします！ ブログの書き方 築山節先生の本 ブログランキング参加してます！ エッセイ・随筆ランキング
続きを読む