日記　2021.6.10～

 最近、手洗いばかりしたり、何かにつけて不安を感じたりするのは、病気の事を考えてばかりいるからだと思いました。所謂「フラッシュバック」です。ptsdだと、本当にフラッシュバックがあるんです。 私は二回、仕事中に気分が悪くなった事があります。一回目は「文章を読んだだけで」真っ青になって、暫く休憩しました。 そういえば、日記に病気の事を書くと気分が悪くなるので、先生と相談して日記を書くのを辞めたこともありました。 というのは、病気について思い出して書いているから、フラッシュバックが起きて調子が悪いんだと漸く気付きました。 ptsdの原因になった場所に行ったら三日で鬱になってしまったこともあります。先生には「そこには行くべきではなかった」と言われました。 フラッシュバックって本当にあるんです。地下鉄サリン事件でptsdになられた方で、現場に行かなければならなくなった方は本当に困ったそうです。 病気の事を全く考えないように生活したいものですが、病気を忘れてあやうく変な場所に行ったりしてしまうと、フラッシュバックが起きてしまうという、難しい問題があります。 私は今日も強迫性障害の発作が起きたのですが、ジャスミンティーを飲みながらFacebookを眺めていたら、いつの間にか元気になりました。 先生には「気晴らし」を探すように言われているのですが、Facebookで友だちの投稿を見るのが気晴らしになったようです。 ptsdの方や、周りにptsdの方がいらっしゃる方は、フラッシュバックも忘れないで下さい！ ブログランキング参加しています！

  昨日は一日寝てました！とにかく調子が悪かったのです。 外でペンを落としたら、毒がついたんじゃないかと不安になったり、薬をちゃんと飲めず、薬が服の中に入ってどこかに落としてしまったんじゃないかと不安になったり、洗っても洗っても手がきれいにならないんじゃないかと不安になったり、ここ数日明らかに精神状態が悪く、又入院しないといけないんじゃないかと思っていました。 急に早起きを始めて疲れていたのかもしれません。更に、立て続けに詐欺のショートメールが届いたり、奮発して買った本が全然つまらなかったりと、ストレスがたまっていたのかもしれません。 正確には一昨日から調子が悪く何もしたくなかったのですが、昨日も夜まで調子が悪かったので、「いつまで続くんだろう」と不安で仕方なかったのですが、水分補給をしたり、腹式呼吸をしたら、元気になりました！ 入院した時は、一日中、何日も不安と恐怖でいっぱいで、治るのか本当に不安でしたが、退院して、とにかく外出するようになったら良くなったと思います。 強迫性障害で病院に入院していたとき、先生に「調子が悪くなったら腹式呼吸をするとよい」と教わりました。 強迫性障害で調子が悪い時は思い出してみて下さい！ ブログランキング参加しています！

 今日は、朝から何かにつけて不安が生じて手洗いばかりしていました。 前にも書きましたが、ptsdを患うと交感神経が優位になりすぎて疲れてしまい、その結果、不安などが生じやすくなるそうです。交感神経は寒くても優位になるので、冬は不安ばかり感じていました。 それでも、入退院を繰り返した2019年の冬と比べて、2020年の冬は、遙かに調子がよかったです。なるべく外出するようにした事が効いたみたいです。 「交感神経が優位になりすぎる」のが原因なので、リラックスして副交感神経を高めるように生活してます。具体的には、疲れる前に休んだり、自律神経の本で知った「水をたくさん飲む」事を実践しています。 後で紹介する自律神経の本は、読みやすくて、自律神経を整える方法が沢山出ていますのでお勧めです。又、ptsdについても勉強になる本も載せます。実は、私はこれまで病気の事を考えるのが嫌でptsdの本は読んだ事がなく、Wikipediaで昔さらっと読んだだけでしたが読んでみてよかったと思います。「治らない病気ならば、上手く付き合っていくしかない」と看護師さんに教わったからです。 私はネットショッピングはたまにしかしなかったのですが、ふとしたきっかけからやってみたら楽しく、特に本は電子書籍が安いし、すぐ読めるので、気になった本や昔読みたかった本などを先月は20冊くらいダウンロードしました。 というのは、Amazonでドコモのd払いが使える事を知り、それでマイナポイントがたまるのでお得な気がしてどんどんダウンロードしてしまったのがきっかけでトラウマの本も買ってみたのです。 毎日のように本を買い、買わないと落ち着かなかったので軽く「活字中毒」だと思います。活字中毒の前は「カフェイン中毒」と「砂糖中毒」で、初めて太りました。中年太りですね… 確かWikipediaでは、ptsdは依存性になりやすいと昔書いてあった気がします。 主治医には「気晴らしになるものを探す」ように言われているのですが、依存性にならないように気を付けます。 ネットショッピングだけでなく、初めてネットで映画をレンタルしてみました！観たかった映画が300円で観られて得した気分でした！本より安いんですね！ 自律神経の本 ptsdの本 ブログランキング参加してます！